Среда, 21.08.2019, 21:06
Приветствую Вас Гость | RSS

МБОУ Вахромеевская СОШ

Сведения о школе

Правила здорового питания

1.     Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наиме­нований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.

 

2.     Каждый день в рационе питания ребенка должны присут­ствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.

 

3.     Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.

          7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), 
              11:00—12:00 — горячий зав­трак в школе, 
              14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе 
              (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома, 
              19:00—19:30 — ужин (дома).

 

4.     Следует употреблять йодированную соль.

 

5.     В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.

 

6.     Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шипов­ника.

 

7.     Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

 

8.     Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.

 

9.     Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.  


Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

 

Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

§   Когда нет чувства голода.

§   При сильной усталости. 

§   При болезни.

§   При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

§   Перед началом тяжёлой физической работы.

§   При перегреве и сильном ознобе.

§   Когда торопитесь.

§   Нельзя никакую пищу запивать.

§   Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

 

Рекомендации:

§   В питании всё должно быть в меру;

§   Пища должна быть разнообразной;

§   Еда должна быть тёплой;

§   Тщательно пережёвывать пищу;

§   Есть овощи и фрукты;

§   Есть 3—4 раза в день;

§   Не есть перед сном;

§   Не есть копчёного, жареного и острого;

§   Не есть всухомятку;

§   Меньше есть сладостей;

§   Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

 

 



 

Интернет-приемная
Телефон доверия
К 70-летию Победы!
Календарь
«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Фотогалерея
Школьная газета
Новости
Опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 64
Статистика

601335 Владимирская обл., Камешковский р-он, п.М.Горького,ул. Березовая, д1-а, тел. 8(49248)5-63-96
Сделать бесплатный сайт с uCoz